Buscando o Autoconhecimento e a Qualidade de Vida através do Boxe
Quem conhece os outros é inteligente. Quem conhece a si mesmo é iluminado. Quem vence os outros é forte. Quem vence a si mesmo é invencível. |
Tao Te King |
Nesta seção, coloquei uma breve explicação do conteúdo dos vídeos postados no site Youtube e suas descrições, todos eles executados por mim, na "Rick´s Gym" - Campinas - SP. Basta clicar no link abaixo do título do vídeo!
Meu vídeo mais visto(da "Rick's Gym") e comentado do Youtube.
Acrescentando algo positivo e diferente em exercícios "perfeitos"existentes.
Variação para a "Rocky IV Abs"
http://www.youtube.com/watch?v=e0r2TkCVyGM
Para variar, gosto de inventar dentro da segurança possível de se evitar uma lesão. Nesta nova variação da "Rocky IV Abs", eu desço alternando os lados para também se trabalhar os oblíquos. Séries de 3 x 12.
Boxe Sombra
http://www.youtube.com/watch?v=5Y02WyTR6uE
Um exemplo de treino de sombra, utilizando os fundamentos do boxe como técnica, movimentação, aplicação de golpes, combinação de golpes, defesas, fintas, distância de luta, etc.
http://www.youtube.com/watch?v=EgixR-bmhQU
Tenho recebido inúmeras perguntas de como consegui "secar" e estar com um abdomem que sempre sonhei e que nunca foi tão definido em toda minha vida como hoje. Como sempre digo, tudo que é ruim tem um lado bom. Faz alguns meses, lesionei meu tendão patelar o que me impossibilitou de treinar perna e, se não bastasse isso, acabei machucando de leve também minha lombar. Conclusão: Meus treinos se limitaram apenas a barras, flexões e abdominais e uma redução drástica na ingestão de calorias pois não estava mais treinando tão pesado. Estes são alguns exercícios das séries de abdominais que simplesmente transformaram meu abdomem em algo que nunca sonhei. Compartilho com vocês esta experiência.
Curta"Noir" (apenas a cena do boxe e alguns créditos)
http://www.youtube.com/watch?v=ZkUWiWzkOAU
Como "filmei" as cenas do curta dentro do cinema, algumas imagens apareceram borradas, mas tão logo receba o DVD postarei um novo Como "filmei" as cenas do curta dentro do cinema, algumas imagens apareceram borradas, mas tão logo receba o DVD postarei um novo vídeo. Este vídeo contém apenas alguns créditos e a cena da luta de boxe.
Exercícios para força de explosão e condicionamento
http://www.youtube.com/watch?v=ZGJ2GOLOA_Q
Sempre recebo e-mails perguntando como aumentar a potência do soco, condicionamento,etc.. Resolvi montar um clipe com alguns dos exercícios que fazem parte da minha rotina de treino para condicionamento e aumento de força de explosão, que são executados ao final de um treino de boxe.
Trabalhando no Teto-Solo
http://www.youtube.com/watch?v=PN2AamL1i7c
Um exemplo de treino no aparelho "Teto-Solo" visando movimentação e acuracidade de golpes variados com pouca força.
Abdominal
http://www.youtube.com/watch?v=9eYPUkNtrLo
3 tipos de trabalho de abdomem utilizando uma medicine ball de 5gk e um exercício para fortalecimento do quadril e abdomem usando uma anilha de 10kg.
Variando a Flexão de Braço
http://www.youtube.com/watch?v=NZkC_Y4JKAQ
Algumas variações de flexão de braço que une condicionamento, força, equilíbrio e explosão. Flexão de braços avançada para boxeadores.
Variando o treino na Barra Fixa
http://www.youtube.com/watch?v=5PkxoE3DxQ8
Uma das formas de treinar força juntamente com explosão na Barra Fixa, adicionando algumas formas diferentes, essenciais ao boxeador.
Matérias diversas de TV sobre o livro ´´Aprendendo Boxe - A Nobre Arte``
http://www.youtube.com/watch?v=jvTeDUE1D20
Reportagem sobre o livro ´´Aprendendo Boxe - A Nobre Arte``, muito bem feita e bem descontraída pelo programa Insiders da Band (Direção e reportagem: Demétrio de Brocca e imagens de Gaga Gimenes) , Rede Família e Globo
Bandagem
http://www.youtube.com/watch?v=Ox44-QLc4ls
Demonstração de uma das técnicas de como se colocar a bandagem antes de um treino de boxe e outra mostrando a correta colocação de bandagem para luta amadora.
